Comment démêler votre esprit de l'inflammation et de la malbouffe cérébrale
L'inflammation provoque le brouillard cérébral et les suppléments nutritionnels peuvent aider
Qu'est-ce que le brouillard cérébral ?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous oubliez les noms, les directions ou pourquoi vous ne pouvez généralement pas vous concentrer sur les tâches quotidiennes ? Ceci est généralement connu sous le nom de brouillard cérébral.
La neuroinflammation (inflammation du cerveau) peut en être la cause. La réduction de cette inflammation peut être aidée en mangeant simplement des aliments et des légumes sains, en surveillant votre alimentation et votre exercice, bien que cela puisse ne pas suffire. Évaluer si la neuroinflammation peut entraîner un brouillard cérébral, des oublis et un manque de concentration est ce que nous explorons dans cet article et nous donnons un aperçu des meilleurs suppléments nutritionnels qui peuvent aider à atténuer ces conditions. Nous explorons ci-dessous comment aider à réduire l'inflammation en prenant des suppléments (à base de plantes, de minéraux et de vitamines) et à la fin de cet article, nous avons fourni une conclusion à cet argument en fournissant les solutions qui peuvent aider.
La neuroinflammation est causée principalement par Brain Junk
Qu'est-ce que Brain Junk ?
Chaque cellule de notre corps a une durée de vie et après avoir vécu sa vie utile, elle est remplacée par de nouvelles cellules. À mesure que nous vieillissons, ce processus est plus lent et les cellules mourantes sont remplacées par de moins en moins de cellules plus récentes. Les carences biologiques, la toxicomanie et divers facteurs environnementaux à un plus jeune âge pourraient également avoir un effet similaire. Au fur et à mesure que les cellules meurent dans le cerveau, leurs sous-produits sont transportés à travers le SNC et le système glymphatique jusqu'à notre foie et nos reins pour être éliminés. Lorsque la neuroinflammation se produit, le canal qui permet à ce processus d'élimination de fonctionner est moins efficace et peut en effet être obstrué par le rétrécissement desdits canaux, et nous nous retrouvons donc avec de plus en plus de cellules mortes dans le cerveau. Une partie des raisons pour lesquelles les maladies liées au cerveau proviennent de ce soi-disant cerveau indésirable restant et de l'interférence avec le fonctionnement normal du cerveau, pouvant conduire à ces maladies et, dans une moindre mesure, au brouillard cérébral général que nous associons au manque de concentration ou ne pas être capable de se souvenir des choses. Cette théorie est soutenue par un large éventail d'articles scientifiques. Un article facile à comprendre de Harvard illustre cela ci-dessous.
Neuroinflammation : que se passe-t-il ?
Maintenant, nous pouvons nous demander ce qui arrive à notre cerveau lorsque l'inflammation devient chronique ? Les symptômes de la neuroinflammation chronique peuvent varier de modérés à sévères. Dans les cas modérés, cela peut entraîner divers troubles cognitifs tels que des troubles de la mémorisation, de la difficulté à rester concentré sur une tâche donnée et à réguler les états d'humeur (Hein & O'Banion, 2011 ; Brites & Fernandes, 2015). Ces symptômes peuvent sembler graves, mais ils ne sont pas permanents et peuvent être corrigés par un traitement approprié. Cependant, l'aspect le plus grave de la neuroinflammation est son impact sur le système glymphatique de notre cerveau, également connu sous le nom de système jetable à ordures. En 2018, les chercheurs Nedergard et Plog ont découvert que le cerveau et le système nerveux utilisaient le liquide céphalo-rachidien, entrant et sortant des canaux, pour nettoyer tous les déchets qui pourraient s'y trouver. Cela permet de maintenir un fonctionnement fluide et efficace pour les milliers d'activités que le cerveau doit entreprendre quotidiennement. Cependant, le problème survient lorsque l'inflammation dans le cerveau contraint les canaux du système glymphatique et affecte le nettoyage de certaines molécules nocives telles que les plaques bêta-amyloïdes et les corps de Lewy. Si elles ne sont pas correctement éliminées, l'accumulation de ces substances peut entraîner de graves symptômes cognitifs (par exemple, une perte de mémoire à long terme, de la confusion et des difficultés de langage) et même une éventuelle neurodégénérescence (Mukhara, Oh & Neigh, 2020).
Neuroinflammation : Peut-on utiliser une supplémentation alimentaire pour réduire l'inflammation ?
La réponse réside dans l'amélioration des agents anti-inflammatoires et la suppression des agents pro-inflammatoires dans le cerveau. Le nom général de ces agents est cytokines. Les cytokines sont de petites protéines qui contrôlent essentiellement l'inflammation dans le cerveau et le corps, elles sont essentielles pour contrôler l'activité et la communication des différentes cellules au cours de la réponse inflammatoire (Zhang, 2007). Lorsque le système immunitaire est activé après une blessure ou une infection, le cerveau libère des cytokines dans la zone endommagée afin de réduire les dommages et d'initier la guérison. Les cytokines sont en fait une famille de cellules différentes qui jouent toutes des rôles variés, notamment : les chimiokines, les interférons (IFN), les interleukines (IL), les lymphokines et le facteur de nécrose tumorale (TNF). Ces cellules peuvent soit avoir un rôle pro-inflammatoire, soit un rôle anti-inflammatoire, en termes simples, soit elles contribuent à l'inflammation, soit elles agissent pour la réduire.
Les principales méthodes pour y parvenir sont déjà bien connues et établies dans la science liée à la santé : repos, exercice, régime alimentaire approprié et hydratation. Ces activités sont les éléments constitutifs du maintien de l'inflammation dans le cerveau à de faibles niveaux gérables où elles contribuent à supprimer les cytokines pro-inflammatoires telles que le TNF-alpha et à augmenter par la suite les homologues anti-inflammatoires tels que l'IL-10 9 . Cependant, au fil des ans, de nouvelles recherches dans ce domaine ont émergé indiquant l'utilisation réussie de la supplémentation pour contrer la neuroinflammation. La supplémentation peut cibler les marqueurs inflammatoires en utilisant des nutriments spécifiques qui agissent directement sur la réponse inflammatoire en influençant la libération des cytokines de notre cerveau. Le rôle principal de la supplémentation est de fournir au cerveau et au corps une quantité adéquate de nutriments qui peuvent avoir été négligés dans un régime alimentaire. De plus, il existe maintenant des preuves émergentes concernant une myriade d'agents chimiques différents trouvés dans les herbes qui peuvent avoir un impact significatif sur l'inflammation et la santé du cerveau qui en résulte.
Supplémentation : le large impact
Pris individuellement, ces composés présentent divers avantages pour la cognition et la fonction cérébrale, mais il est également important d'aborder les effets de collaboration qui peuvent être observés lorsqu'ils sont pris ensemble. Par exemple, une supplémentation nutritionnelle avec PharmaGABA et L-théanine a des effets calmants synergiques sur le cerveau, améliorant la concentration et la vigilance mentale. La combinaison des extraits de plantes Bacopa et Lutéoline améliore considérablement la fonction cognitive en améliorant le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore la vasodilatation. De plus, les deux SAM-E avec des vitamines B (par exemple, B3 et B12) lorsqu'elles sont prises ensemble sont efficaces pour réguler l'humeur et améliorer la fonction immunitaire avec la vitamine B12 renforçant les effets de SAM-E.
L'effet global se traduit par un large impact sur les fonctions cognitives et neurologiques avec de nombreux composés complétant et améliorant les effets de l'autre. Maintenant, vous pouvez vous demander si je suis jeune et en bonne santé, pourquoi aurais-je besoin de ces composés ? Pour les personnes âgées dont le cerveau commence à ralentir et à montrer des signes de déclin, les composés mentionnés ci-dessus auront un effet protecteur et fourniront les nutriments nécessaires pour protéger leur cerveau d'éventuelles insultes. Cependant, pour les personnes plus jeunes, ces nutriments aideront non seulement à empêcher le cerveau de succomber à tout dommage induit par l'inflammation, mais ils optimiseront également la fonction cognitive globale en fournissant ce qui peut manquer uniquement à l'alimentation et au mode de vie.
LA LIGNE INFÉRIEURE
Ces dernières années, la science de la supplémentation est passée d'une zone vague et floue à une zone plus claire et plus précise. Avec la demande croissante de nouvelles méthodes pour améliorer et optimiser nos performances mentales, que beaucoup d'entre nous chérissent, de nouveaux ingrédients et composés font leur apparition dans la recherche scientifique moderne pour y remédier. La neuroinflammation chronique est une maladie qui frappe tout le monde et contribue au brouillard cérébral, aux difficultés d'attention et à la mauvaise humeur que nous pouvons ressentir, parfois au quotidien. En tant que tel, afin de traverser une vie remplie de distractions et de responsabilités constantes, il devient de plus en plus important de garder un esprit sain et résilient. Maintenant, nous avons accès à des centaines de formules de supplémentation fondées sur des preuves qui aident à réduire la neuroinflammation et à maintenir le bon fonctionnement de nos fonctions mentales. MindSense est une gamme croissante de produits qui ciblent une multitude de sujets de santé principaux. ( MindSense 1 ), une formule à base de plantes, de vitamines et de minéraux, ( MindSense 2 ), une formule probiotique conçue pour améliorer et soutenir les facteurs nootropes dérivés du cerveau (BDNF) et ( MindSense 3 ), une formule de sommeil pour aider à améliorer nos processus de réparation du cerveau et rythmes circadiens avec des composés spécifiques qui se sont avérés utiles dans un large éventail d'études. De tels produits font partie d'une nouvelle stratégie qui vise à fournir une pile nutritionnelle complémentaire pouvant être prise tout au long de la journée, chacun des composés collaborant de manière dynamique les uns avec les autres. Par conséquent, si vous ne vous sentez pas bien ou si vous cherchez à améliorer vos performances, sachez qu'il existe une multitude de méthodes disponibles pour aider votre cerveau à fonctionner de manière fluide et efficace.
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