Reducir la inflamación y la confusión mental para mejorar la salud del cerebro: un estudio de caso sobre nootrópicos
La inflamación causa confusión mental y los suplementos nutricionales pueden ayudar
¿Qué es la niebla cerebral?
¿Alguna vez te has preguntado por qué olvidas nombres, direcciones o, en general, no puedes concentrarte en las tareas del día a día? Esto se conoce generalmente como niebla mental.
La neuroinflamación (inflamación en el cerebro) puede ser la culpable. Se puede ayudar a reducir esta inflamación simplemente comiendo alimentos y verduras saludables, controlando su dieta y haciendo ejercicio, aunque eso puede no ser suficiente. Evaluar si la neuroinflamación puede provocar confusión mental, olvidos y falta de concentración es lo que exploramos en este artículo y brindamos información sobre los mejores suplementos nutricionales que pueden ayudar a aliviar estas afecciones. Exploramos a continuación cómo ayudar a reducir la inflamación tomando suplementos (herbarios, minerales y vitaminas) y al final de este artículo proporcionamos una conclusión a este argumento al brindar las soluciones que pueden ayudar.
La neuroinflamación es causada principalmente por Brain Junk
¿Qué es la basura cerebral?
Cada célula de nuestro cuerpo tiene una vida útil y una vez que ha cumplido su vida útil, es reemplazada por nuevas células. A medida que envejecemos, este proceso es más lento y las células moribundas son reemplazadas por células cada vez menos nuevas. Las deficiencias biológicas, el abuso de sustancias y diversos factores ambientales a una edad más temprana también podrían tener un efecto similar. A medida que las células mueren en el cerebro, sus subproductos son transportados a través del SNC y el sistema glifático hasta el hígado y los riñones para ser eliminados. Cuando se produce neuroinflamación, el canal que permite que funcione este proceso de eliminación es menos eficiente y, de hecho, puede obstruirse con el estrechamiento de dichos canales, por lo que terminamos con cada vez más células muertas en el cerebro. Parte de las razones por las que las enfermedades relacionadas con el cerebro se derivan de esta llamada basura cerebral sobrante y de interferir con el funcionamiento normal del cerebro, lo que potencialmente conduce a estas enfermedades y, en menor grado, a la niebla cerebral general que asociamos con la falta de concentrarse o no poder recordar cosas. Esta teoría está respaldada por una amplia gama de artículos científicos. Un artículo fácil de entender de Harvard ilustra esto a continuación.
Neuroinflamación: ¿Qué pasa?
Ahora podemos preguntarnos, ¿qué le sucede a nuestro cerebro cuando la inflamación se vuelve crónica? Los síntomas de la neuroinflamación crónica pueden variar de moderados a graves. En casos moderados, puede provocar diversos deterioros cognitivos, como problemas para recordar, dificultad para concentrarse en una tarea determinada y regular los estados de ánimo (Hein & O'Banion, 2011; Brites & Fernandes, 2015). Estos síntomas pueden parecer graves, pero no son permanentes y pueden remediarse con el tratamiento adecuado. Sin embargo, el aspecto más grave de la neuroinflamación es su impacto en el sistema glifático de nuestro cerebro, también conocido como sistema desechable de basura. En 2018, los investigadores Nedergard y Plog descubrieron que el cerebro y el sistema nervioso utilizaban el líquido cefalorraquídeo, que entraba y salía de los canales, para limpiar cualquier residuo que pudiera encontrarse en su interior. Esto mantiene un funcionamiento fluido y eficiente para las miles de actividades que el cerebro debe realizar a diario. Sin embargo, el problema surge cuando la inflamación dentro del cerebro constriñe los canales del sistema glifático y afecta la limpieza de ciertas moléculas dañinas como las placas beta amiloides y los cuerpos de Lewy. Si no se eliminan adecuadamente, la acumulación de estas sustancias puede provocar síntomas cognitivos graves (p. ej., pérdida de memoria a largo plazo, confusión y dificultades del lenguaje) e incluso una posible neurodegeneración (Mukhara, Oh y Neigh, 2020).
Neuroinflamación: ¿Podemos utilizar suplementos dietéticos para reducir la inflamación?
La respuesta está en potenciar los agentes antiinflamatorios y suprimir los agentes proinflamatorios en el cerebro. El nombre general de estos agentes es citocinas. Las citocinas son pequeñas proteínas que esencialmente controlan la inflamación dentro del cerebro y el cuerpo; son cruciales para controlar la actividad y la comunicación de diferentes células durante la respuesta inflamatoria (Zhang, 2007). Cuando el sistema inmunológico se activa después de una lesión o infección, el cerebro liberará citocinas en el área dañada para reducir el daño e iniciar la curación. Las citocinas son en realidad una familia de células diferentes que desempeñan distintas funciones, entre ellas: quimiocinas, interferones (IFN), interleucinas (IL), linfocinas y factor de necrosis tumoral (TNF). Estas células pueden tener una función proinflamatoria o antiinflamatoria; en pocas palabras, contribuyen a la inflamación o actúan para reducirla.
MULTIVITAMINAS PARA IMPULSAR EL CEREBRO MINDSENSE
Los principales métodos para lograrlo ya son bien conocidos y establecidos en la ciencia relacionada con la salud: descanso, ejercicio, dieta adecuada e hidratación. Estas actividades son los componentes básicos para mantener la inflamación dentro del cerebro en niveles bajos y manejables, donde contribuyen a suprimir las citocinas proinflamatorias como el TNF-alfa y, posteriormente, aumentar las contrapartes antiinflamatorias como la IL-10 9 . Sin embargo, a lo largo de los años, han surgido nuevas investigaciones en este campo que indican el uso exitoso de la suplementación para contrarrestar la neuroinflamación. La suplementación puede apuntar a los marcadores inflamatorios mediante el uso de nutrientes específicos que actúan directamente sobre la respuesta inflamatoria al influir en la liberación de citocinas de nuestro cerebro. La función principal de la suplementación es proporcionar al cerebro y al cuerpo una cantidad adecuada de nutrientes que pueden haber sido desatendidos en la dieta. Además, ahora hay evidencia emergente sobre una gran cantidad de agentes químicos diferentes que se encuentran en las hierbas y que pueden afectar significativamente la inflamación y la salud cerebral posterior.
Suplementación: el amplio impacto
Tomados individualmente, estos compuestos tienen varios beneficios para la cognición y la función cerebral, pero también es importante abordar los efectos colaborativos que se pueden observar cuando se toman juntos. Por ejemplo, la suplementación nutricional con PharmaGABA y L-teanina tiene efectos calmantes sinérgicos en el cerebro, mejorando la concentración y el estado de alerta mental. La combinación de ambos extractos de hierbas, Bacopa y Luteolina, mejora significativamente la función cognitiva al mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y proporcionar una mayor vasodilatación. Además, tanto el SAM-E como las vitaminas B (por ejemplo, B3 y B12) cuando se toman juntos son eficaces para regular el estado de ánimo y mejorar la función inmune, mientras que la vitamina B12 mejora los efectos del SAM-E.
El efecto general tiene como resultado un amplio impacto en las funciones cognitivas y neurológicas, con muchos compuestos que complementan y mejoran los efectos de los demás. Ahora bien, quizás te preguntes si soy joven y estoy sano, ¿por qué necesitaría estos compuestos? Para las personas mayores cuyos cerebros están empezando a ralentizarse y mostrar signos de deterioro , los compuestos mencionados anteriormente tendrán un efecto protector y proporcionarán los nutrientes necesarios para proteger sus cerebros de posibles agresiones. Sin embargo, para las personas más jóvenes, estos nutrientes no sólo ayudarán a evitar que el cerebro sucumba a cualquier daño inducido por la inflamación, sino que también optimizarán la función cognitiva general al proporcionar lo que puede faltar únicamente en la dieta y el estilo de vida.
LA LÍNEA DE FONDO
En los últimos años, la ciencia de la suplementación ha pasado de un área vaga y borrosa a una de mayor claridad y precisión. Con la creciente demanda de nuevos métodos para mejorar y optimizar nuestro rendimiento mental, que muchos de nosotros apreciamos, están surgiendo nuevos ingredientes y compuestos en la investigación científica moderna para abordar este problema. La neuroinflamación crónica es una afección grave que afecta a todos y contribuye a la confusión mental, las dificultades de atención y el mal humor que podemos sentir, a veces a diario. Como tal, para avanzar en una vida llena de constantes distracciones y responsabilidades, es cada vez más importante mantener la mente sana y resistente. Ahora tenemos acceso a cientos de fórmulas de suplementación basadas en evidencia que ayudan a reducir la neuroinflamación y mantener nuestras funciones mentales funcionando sin problemas. MindSense es una línea creciente de productos que se centran en una serie de temas de salud importantes. ( MindSense 1 ), una fórmula a base de hierbas, vitaminas y minerales, ( MindSense 2 ), una fórmula probiótica diseñada para mejorar y respaldar los factores nootrópicos derivados del cerebro (BDNF) y ( MindSense 3 ), una fórmula para dormir para ayudar a mejorar nuestros procesos de reparación cerebral y ritmos circadianos con compuestos específicos que han demostrado ser útiles en una amplia gama de estudios. Productos como estos son parte de una nueva estrategia que tiene como objetivo proporcionar una pila nutricional complementaria que se puede tomar durante todo el día con cada uno de los compuestos colaborando dinámicamente entre sí. Por lo tanto, si no se siente bien o busca llevar su rendimiento al máximo nivel, sepa que hay una gran cantidad de métodos disponibles para ayudar a que su cerebro funcione sin problemas y de manera eficiente.
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